crossfit z treningiem ,split
Czy jeżeli zacznę trenować crossfit : w pon śr pt to czy w czw i sobotę mogę robić ćwiczenia jednynie na biceps ?
675
6
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 18:53
A skąd taka teoria? W treningu crossfitowym zazwyczaj bierze udział całe ciało, a w treningu siłowym możesz rozdzielić poszczególne partie mięśniowe. Polecałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni, a 2-3 razy crossfit.
dodał komentarz 18 listopada 2014 19:29
to nie będzie zbyt wyczerpujące ? trening siłowy z crossem ?
dodał komentarz 18 listopada 2014 19:42
Zadałeś pytanie w dziale "siłownia dla zaawansowanych", więc Cię za takiego wziąłem, w możesz uznać jeden z treningów za priorytet i wykonywać go 3 razy w tygodniu, a drugi robić raz np. w przypadku siłowni - Full Body Workout, jeżeli boisz się o "przetrenowanie".
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 20:33
Witaj,
Bardzo ciężko byłoby Ci na treningach. Oczywiście jest taka możliwość np. masz cel poprawić biceps. Jednak ja proponowałbym to rozwiązać ciut inaczej. W piątek postaraj się tak ustalić plan crossfitowy aby w jak najmniejszym stopniu anagażował mięśnie bicepsów i wykonuj go tylko w sobotę 2-3 ćwiczeń. W tym przypadku trenowania bicepsu 2x w tygodniu i jeszcze używania go w dużej mierze na treningach crossfitowych nie pozwalałoby na w pełni odpowiednią siłę, przez regeneracje. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 12:11
Siemanko,
czemu chcesz ćwiczyć tylko biceps ?
Ćwicz całe ciało.
W poniedziałek,środa,piątek siłowy
a w dni wolne crossfit: wtorek,czwartek i sobota a niedziela wolne. Pozdro
