Główne założenia crossfitu
Witam jakie są główne założenia crossfitu ? ile powinien trwać trening co powinno się na nim znajdować itp
684
4
dodał odpowiedź 20 listopada 2014 16:44
Trening crossfit ma różne długości czasu ze względu na rodzaj intensywności i ilości ćwiczeń. Polega on na nim, że ustawiasz sobie kilka stacji do ćwiczeń (od cięzarów, ketllebelów po np. liny, skrzynie). Zaczynasz od pierwszej stacji i robisz ją przez określony czas bez przerwy(np. przez minutę) i przechodzisz na kolejną stację. Przerwę robisz dopiero po obejściu wszystkich stacji, wtedy odpoczywasz jakieś 2-3 minuty i powtarzasz cały cykl. Ilość cykli zależy od kondycji i stopnia zaawansowania.
dodał odpowiedź 20 listopada 2014 19:36
Witaj,
Trening crossfitowy przede wszystkim powinien angażować dużą liczbę partii mięśniowych i powinien być dość intensywny (tym właśnie charakteryzuje się ten trening : wydolnościowo-siłowy). Jednak właśnie jest to połączenie treningu siłowego z ćwiczeniami tlenowymi, bardzo ważna jest wytrzymałość. W celu większego pogłębienia wiedzy przeczytaj te artykuły : http://www.sfd.pl/TRENING_CROSSFIT_ZBIÓR_ARTYKUŁÓW,_OPRACOWAŃ-t882458.html Pozdrawiam
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 09:02
Siemanko,
Masz tutaj artykuł o crossficie przeczytaj go dokładnie:
http://www.kfd.pl/crossfit-program-dla-poczatkujacych-246320.html/
Pozdrawiam :)
