Adrian Zambrzycki
Treści:
Witam.
od niespelna 3 miesiecy jestem na redukcji, poczatkowy efekt byl zadowalajacy lecz od 3tyg zero postepu. Waga 1.5kg w gore, pas stoi w miejscu i nie wiem co robic. Obnizylem spozycie weglowodanow do 50g na dzien, 240g bialka i okolo 110g tluszczy. Lat mam 19, waga 82.7kg. Trening sikowy x4, cardio x4 i interwaly x2.
Moze czas wybrac sie na jakies konkretne badania lub powoli rozkrecac metabolizm stosujac revers diet?
Pozdrawiam
Witam.
Poszukuje osoby, która byłaby w stanie ze mną współpracować. Chodzi mi o profesjonalne podejście, ułożenie strategii, omówienie pewnych zagadnień itd. Teoretycznie wiedzę posiadam, kilkukrotnie pomagałem i udzielałem się tutaj na forum lecz jak już zabierałem się za 'siebie' wszystko stawało się trudne, chaotyczne .. Proszę o kontakt na mail : adrianzambrzycki1994@gmail.com, pozdrawiam
Witam!
Poszukuje osoby która zgodziłaby się poprowadzić mnie przez okres redukcji, tak aby w pełni wykorzystać poświęcony temu czas jak i złapać doświadczenia :)
adrianzambrzycki1994@gmail.com - kontakt
Pozdrawiam!
Witam!
Aktualnie jestem na redukcji nieco ponad miesiąc i pare dni temu postanowiłem, że zmniejsze troche ilość spożywanego tłuszczu do 20% dziennej podaży kcal na rzecz węglowodanów. Aktualnie rozkład wygląda następująco 30% białko, 20 % tłuszcze i 50% węglowodany. W środe waga pokazywała 81.7 kg a dziś ( po dwóch posiłkach ) aż 84 kg, nie wiem czy mam sie tym martwić czy lepiej poczekać do środy/czwartku i zrobić pomiary z samego rana na czczo?
Pozdrawiam
Witam!
Tym razem problem tyczy się pokazywanych kg na wadze, a mianowicie 16 listopada waga pokazała mi 82 kg, następnie tydzień później pokazała 81.4 kg a wczoraj wskoczyła znów na 81.8/9 kg... Dodam, że zwiększyłem nieco podaż węglowodanów pare dni temu ( około 30/40 gram ) ale obciąłem dokładnie tyle samo gram z białka ponieważ nieco za dużo mi go wyszło. Dodam, że z pasa zeszło dobre 2 cm przez ostatnie 2 tygodnie..
Pozdrawiam!
Witam!
Mam 19 lat, 174 cm wzrostu, endomorfik - cel redukcja tkanki tłuszczowej. Pytanie kieruję do osób udzielających się na forum którzy mieli już styczność z różnymi dietami, a więc : Jestem aktualnie na diecie zbilansowanej 2 g białka/ 1 g tłuszczu / reszta węglowodany, spożywana ilość kcal to około 2300 i trwa Ona już około miesiąca, zbiłem +/- 3 kg. Rodzi się w mojej głowie dylemat czy pozostać na takowej diecie czy może zaskoczyć nieco organizm dietą CARB CYCLING? Nieco o niej czytałem lecz nie do końca wiem czy bedzie Ona odpowiednia.
Pozdrawiam!
