Adrian Zambrzycki
Treści:
zacznij może od 2000kcal i co tydzień na razie ograniczaj trening niskiej intensywności czyt. cardio 65-70%HR i zastanów się nad dodaniem jednego może dwóch treningów interwałowych. Następnie dodawaj po 100kcal na tydzień/dwa i obserwuj
Tak wiem, lecz chodzi mi o dopięcie wszystkiego na ostatni guzik oraz mam małe problemy z wahaniami wagi, raz mniej, raz wiecej (redukcja) i martwi mnie to troche ponieważ chce zejść poniżej pewnej wartości a nie idzie
zredukowałem tłuszcze lecz dodałem węglowodany, ilość spożywanych kalorii się nie zmieniła
przez to, że się uczę zmuszony jestem do jedzenia 4 posiłków + shake który pije zaraz po skończonym treningu lecz pory posiłków są zazwyczaj te same. Zdziwiła mnie cyfra wyświetlona na wadzę ze względu na to, że w lustrze widzę zauważalną różnicę w ciągu tych kilku dni, tak jakby lepsze nabicie mięśni i mniejszą warstwe tłuszczu ..
jest to też bardzo możliwe ponieważ nigdy nie skupiałem się na ilości przyjmowanego błonnika, a wzdęcia przytrafiają się raz na jakiś czas
dodam, że odczuwam dzisiaj takie dziwne zapełnienie i wydęcie żołądka co może być też spowodowane podwyższoną wagą. W środę ważyłem się na czczo
