Problem z wagą, zastój?
Witam!
Tym razem problem tyczy się pokazywanych kg na wadze, a mianowicie 16 listopada waga pokazała mi 82 kg, następnie tydzień później pokazała 81.4 kg a wczoraj wskoczyła znów na 81.8/9 kg... Dodam, że zwiększyłem nieco podaż węglowodanów pare dni temu ( około 30/40 gram ) ale obciąłem dokładnie tyle samo gram z białka ponieważ nieco za dużo mi go wyszło. Dodam, że z pasa zeszło dobre 2 cm przez ostatnie 2 tygodnie..
Pozdrawiam!
Tym razem problem tyczy się pokazywanych kg na wadze, a mianowicie 16 listopada waga pokazała mi 82 kg, następnie tydzień później pokazała 81.4 kg a wczoraj wskoczyła znów na 81.8/9 kg... Dodam, że zwiększyłem nieco podaż węglowodanów pare dni temu ( około 30/40 gram ) ale obciąłem dokładnie tyle samo gram z białka ponieważ nieco za dużo mi go wyszło. Dodam, że z pasa zeszło dobre 2 cm przez ostatnie 2 tygodnie..
Pozdrawiam!
824
6
dodał odpowiedź 4 grudnia 2013 06:18
Może to być problem związany z niedokładnym strawieniem pokarmu w organizmie i niewydalenie go w całości?
dodał odpowiedź 4 grudnia 2013 09:32
Witam
Zazwyczaj podczas stagnacji obniża się ilość węglowodanów na korzyść białek i tłuszczu. Ale nie jest to jakaś reguła, która u każdego działa. Zdarza się bowiem, że trzeba podwyższyć ilość węgli a obniżyć białka bo spożywa się ich za dużo (przez co mamy podwyższony kortyzol). Jeśli to nie daje efektu można zmniejszyć tłuszcze na korzyść węgli, może to sprawdzi się u Ciebie.
dodał komentarz 4 grudnia 2013 09:52
Bialko 2g/kgmc
Tluszcz 1g/kgmc
Weglowodany pozostala ilosc
Kcal 2300.
Nie wiem czy przy moim typie ( endomorfik ) sprawdzi sie jeszcze wieksza ilosc wegli.. aktualnie jest ich 215g. Moze w dni bez treningu podwyzszyc nieco tluszcz a zmniejszyc weglowodany?
dodał odpowiedź 4 grudnia 2013 09:48
Bialko 2g/kgmc
Tluszcz 1g/kgmc
Weglowodany pozostala ilosc
Kcal 2300.
Nie wiem czy przy moim typie ( endomorfik ) sprawdzi sie jeszcze wieksza ilosc wegli.. aktualnie jest ich 215g. Moze w dni bez treningu podwyzszyc nieco tluszcz a zmniejszyc weglowodany?
dodał odpowiedź 4 grudnia 2013 10:44
Co powiesz/powiecie na podzial 30% bialka, 20 % tłuszczy i 50% weglowodanow? Nie wiem czy az tyle wegli powinienem spożywać na redukcji. Trening silowy x 3, cardio x3, interwal x1
dodał odpowiedź 5 grudnia 2013 16:34
JA na Twoim miejscu znacznie obniżyłbym węglowodany na korzyść tłuszczy. Czyli np. B 30%, W 30% T 40%. To sprawdziło się u mnie, zobacz jak będzie u Ciebie i daj znać.
