Adrian Zambrzycki

Skoro dodaje pytanie w kategorii odchudzanie to raczej na masie nie jestem :)

Rozklad makroskladnikow B 2-2.2 g/kg mc Tł 1 g/kg mc Ww 2.7 g/ kg mc Suma kalorii podczas dnia to okolo 2350 a zapotrzebowanie +/- 2700. Jak myslicie, rozklad makro przejdzie? Czy moze nieco wegli przyciac?

w szkole jem drugie śniadanie i dopiero po nim jeszcze posiłek przed treningowy. Zasadniczo chodzi mi tylko o te węglowodany, czy jeść we wszystkich posiłkach prócz kolacji czy wyeliminować z jednego posiłku ( tego w szkole ) i dołożyć do puli potreningowej?

to oczywiste, nurtuje mnie to czy po prostu w szkole posiłek który jem ma zawierać węglowodany czy lepiej bedzie jak ilość tych węgli przeniose zaraz po treningu lub do posiłku który spożywam po przyjściu do domu

z mojego doświadczenia taka ilość węgli jest nieco dla mnie za duża szczególnie na redukcji a też nie chce na samym początku redukcji ( 2 tygodnie ) wchodzić na low carb - chce zostawić to na końcówke

nie chce też przesadzać z ilością węglowodanów ze względu na typ budowy - endomorfik