Zdzisław Zdzisław

Jak widzisz efekty to świetnie, pamiętaj o tym, że plan treningowy trzeba zmieniać co jakiś czas aby zaskakiwać mięśnie. Pamiętaj, że odpowiednio zbilansowana dieta jest niezwykle istotna. Co do twojego pytania to musisz poznać swoje ciało. Każdy inaczej reaguje na różne metody treningowe i nie ma złotego środka. Ważne jest abyś stymulował mięśnie tak aby rosły - jak nie rosną to spróbuj innej metody treningowej. Co będzie dla Ciebie lepsze to musisz rozszyfrować sam ;)

Polecam przeczytaj ten artykuł: http://bieganie.pl/?cat=16&id=114&show=1

Odradzałbym cukier jako element diety. Ze słodzików najlepszy będzie ksylitol lub erytrol. Stewia nie każdemu pasuje. Co do słodzików to temat bardzo kontrowersyjny.

Za dużo masz tego twarogu w diecie. Zastąp chociaż połowę twarogu jakimś chudym mięsem albo odżywką białkową.

To zależy od twojego organizmu, nie na każdego równie skutecznie działa każdy środek.

Pytasz się jakich produktów unikać i jakie jeść - to jest dieta. Komplikujesz sobie tylko życie. Ułóż dietę, zacznij robić cardio i daj sobie czas - wtedy efekty będą jak to dobrze zaplanujesz. Co do produktów, które mają wpływ na spalanie tkanki to: cynamon, pieprz cayne, kawa itd.