pytania dotyczące stałego ciężaru,regresji a progresji
witam panstwa pisze do panstwa w takiej sprawie otuz cwicze 3 razy w tygodniu czystym splitem ktory najbardziej i najlepiej mi wychodzi przy którym czuje że rosne iwgl split jst dla mnie odpowiedni i z tym mi dobrze i teraz chciał bym sie dowiedzieć w jakich dokładnie ćwiczeniach mam stosować stały cieżar ? a w jakim regresje lub progresje co z tych dwóch metod wybrać która by była dla mnie lepsza z góry mówie że jstm ektomorfikiem o wzroscie 190cm tak więc jak widać człowiek wysoki wita =) prawie jak jordan hehe licze ze dostane z waszej striony pilny kontakt pzdr serdecznie
664
2
dodał odpowiedź 14 października 2014 13:52
Witam!
We wszystkich wielostawowych ćwiczeniach jak martwe ciągi przysiady wyciskania podciągania stosuj stąły ciężar a progress rób co tydzień lub dwa o 5% potem kolejne 5% a za trzecim razem regres o 5%.
Cwiczenia izolowane można katować progresją z serii na serię. W wielostawowych ćwiczeniach obciąża to tylko CUN a nie mięśnie.
Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką.
Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl
i czekam na wiadomość na email
trenerarturplis@gmail.com
dodał odpowiedź 14 października 2014 21:34
Jak widzisz efekty to świetnie, pamiętaj o tym, że plan treningowy trzeba zmieniać co jakiś czas aby zaskakiwać mięśnie. Pamiętaj, że odpowiednio zbilansowana dieta jest niezwykle istotna. Co do twojego pytania to musisz poznać swoje ciało. Każdy inaczej reaguje na różne metody treningowe i nie ma złotego środka. Ważne jest abyś stymulował mięśnie tak aby rosły - jak nie rosną to spróbuj innej metody treningowej. Co będzie dla Ciebie lepsze to musisz rozszyfrować sam ;)
