Zdzisław Zdzisław

Jeśli w ten sposób chcesz uzupełnić niedobór białka w diecie to OK.

Nie wiem czy to tętno na maszynach, które pokazują rzeczywiście jest zgodne z tym w rzeczywistości. Wiem, że najlepiej robić cardio na poziomie 65-70% tętna maksymalnego, bo wtedy najlepiej spala się tłuszcz.

Myślę, że trening hantlami będzie jakimś rozwiązaniem. Wtedy mocniejsza ręką nie będzie wspomagać słabszej.

Myślę, że 40% węgli, 40% białka i 20% tłuszczu. Spróbuj czy taki układ działa na Ciebie.

Nie, nie jest to dużo. Redukcja nie polega na głodzeniu się, w zasadzie nie powinnaś chodzić zbyt mocno głodna. W czasie redukcji utrzymujemy jedynie deficyt 300-500 kcal.

Zacznij od określienia swojego celu. Czy jest to masa, czy rzeźba. Decyzja powinna być uzależniona od tego czy jesteś zatłuszczony, czy nie. Co do diety to zacznij od policzenia CPM. To ilość kalorii potrzebna do utrzymania wagi. Jak to zrobisz, to skomentuj post i pomogę Ci dalej.