czy to za duży bilans kcal?
Witam,
Mam 168 cm, waga 60 kg, do końca roku chciałabym zredukować do 50 kg( tyle miałam w lipcu, ale nie ominął mnie efekt jojo), 3 razy w tygodniu chodze na siłownie- 2 razy na cos jak crossfit (zajecia zorganiowane) i 1 na cardio lub fitness ABT.
obecnie przyjmuje około 1200 kcal, ale moj trener rozpisał mi diete na 1800, czy to nie za duzo?!
pozdrawiam
Mam 168 cm, waga 60 kg, do końca roku chciałabym zredukować do 50 kg( tyle miałam w lipcu, ale nie ominął mnie efekt jojo), 3 razy w tygodniu chodze na siłownie- 2 razy na cos jak crossfit (zajecia zorganiowane) i 1 na cardio lub fitness ABT.
obecnie przyjmuje około 1200 kcal, ale moj trener rozpisał mi diete na 1800, czy to nie za duzo?!
pozdrawiam
866
4
dodał odpowiedź 21 października 2014 20:44
PRZEPRASZAM 55 KG!
dodał odpowiedź 21 października 2014 22:15
Absolutnie nie za dużo. Przy takim harmonogramie zajęć w tygodniu potrzebujesz troszkę więcej energii, aby organizm nie doznał "szoku" i nie zaczął spalać mięśni. Pozwolę soie zgadnąć iż trener podbił kalorie z węglowodanów :)
dodał odpowiedź 21 października 2014 22:18
Nie, nie jest to dużo. Redukcja nie polega na głodzeniu się, w zasadzie nie powinnaś chodzić zbyt mocno głodna. W czasie redukcji utrzymujemy jedynie deficyt 300-500 kcal.
dodał odpowiedź 22 października 2014 16:39
ok, bardzo dziękuję za opnię, uspokoliście mnie! taak, duzo wegli dodał, ktore w sumie ja starałam sie obcinać. Pozdrawiam
