Zdzisław Zdzisław

Za palenie tłuszczu odpowiada głównie dobrze zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym + trening cardio. Jak to nie będzie dobrze dopracowane to odżywki i suplementy dużo nie dadzą moim zdaniem.

Myślę, że fałdomierz będzie dobry ;) Dostępne są na allegro i sklepach internetowych. Możesz też oszacować swój poziom tkantki tłusczowej na podstawie zdjęć z internetu pod hasłem: poziom tkantki tłuszczowej.

Myślę, że jeśli jesteś zalany(więcej niż 18-20% bf) to redukcja będzie dobrym kierunkiem.

Hej, ćwiczenia brzucha typu robienie 10000000 brzuchów nie pomogą Ci osiągnąć kaloryfera. Kaloryfer to nie tylko masa mięśniowa brzucha, ale także niski poziom tkanki tłuszczowej. Dodatkowo tłuszczu nie spalamy miejscowo. Poczytaj o redudukcji, o tym jak powinna wyglądać dorbrze zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym i trening cardio.

Zależy jak wygląda twoja wymarzona sylwetka, ale zbudowanie estetycznej sylwetki jest możliwe. Odpowiada głównie za to dobrze zbilansowana dieta i odpowiedni trening. Jeśli jesteś mocno zatłuszczony to zacząłbym od redukcji. Redukcja to głównie dobrze zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym + trening cardio. Jak osiągniesz zadowolajaćy poziom tkantki tłuszczowej(koło 12%) to pomyśl o budowanie masy mięśniowej. Co do odżywek to nie jest to pytanie, które powinieneś zadać. Priorytetem jest dieta, a odżywki jako uzupełnie nie jej.

W twoim wieku zacząłbym od treningu ogólnorozwojowego. Chodzi mi o pompki, przysiady, podciąganie na drążku itp.