michal kotlet

Cwicze wlasnie na nich, zaczynam od 5kg i powiekszam ciezary, przy 7.5kg jak jestem zmeczony to juz tow idac dosyc znacznie. Niewiem czy nie mialem czasem kiedys skrzywienia kregoslupa okolo piersi w prawa strone o 10% stopni

diete mam taka ze jem 5 posilkow dziennie, jak najwiecej bialka a najmniej smieci. Nie umiem zrobic porzadnej diety takiej jaka maja sportowcy czy inni trenujacy na silowni

Uczę się w UK wiec polskie firmy nie wchodzą w grę

No tylko jest taka rzecz ze ponoc nie powinno pic sie samej czystej wody bo organizm ja szybciej poci. Ponoc powinnismy dodac troszeczke czegos, czy to cubier, dzem, czy jakis proszek.

Dzieki za odpowiedz, 1. Nie jest Ok :) 2. Ubiór, tak do 750zl wszystko ale czcialbym mniej. a) Buty - mam teraz Asics Gel Enduro 7, zakupione dosc dawno ale sa bardzo wygodne i sie trzymaja. Myslalem teraz nad zaupem butow tylko na silke, a te asicsy mialbym do terenu. Myslalem nad Adidas Falcon Elite 3. Co sadzisz? Moze jakies inne jakby rozmiarow nie bylo? Moim zdaniem dobre buty to jest podstawa do normalnego zycia :) Mialem kiedys plaskostopie ale to juz wyleczone :) b) Spodenki - chce miec chociaz jedna boczna kieszen na zamek (bez tylnej!! bo to tylko przeszkadza jak sie cwiczy nna przyzadach ) W oko wpadly mi Adidas Response 7 z boczna kieszonka c) Koszulki/Koszule - Kupilem wczoraj Nike Pro Combat Core Comp Long Sleeve Biala, jest bardzo fajna i wygodna :) troszeczke tylko podchodzi w gore jak biegam ale to tez wina spodenek. Potrzebowal bym jeszcze dwie koszulki z krotkimi ramiaczkami. Bluza dresowa tez fajnie by bylo mniec jak bede biegac w parku (spodnie mam jakies z adidasa climacool lun lite) d) Skarptki - I tu tez problem, moja noga bardzo sie poci nwaet w budtach do biegania, potrzebuje cos cienkiego ale dobrego ;p 3. Ok 4. No tak, ale teraz malo mam czasu 5. Mam rano 1h czasu przed praca, a potem moge byc od 18-22 (basen do 20 chyba) Co jesli codziennie bym rano chodzil na basen a wieczorem na silke?I np 2 w tyg do spa (weekend do spa odpada bo duzo starszych ludzi jest a to jest dosyc male, jacuzzi, zimne prysznice, zwykla sauna i parowa) Czy moge po silowni chodzic na basen albo spa? czy jest to nie wskazane? Jak kiedys plywalem po silownie to fajnie mi sie miesie rozluznialy ;O 6. Pewnie tak Dodatkowe pytania: 7. Czy mozna sluchac muzyki na silowni? Czy sa wskazania jakiej? Jestem fanem rapu a klasykiem tez nie pogardze, za to nie lubie popu. Czy moze lepiej rozmawiac z kims albo wogole??? Ciagle leci radio i sa telewizory i maszyny cardio z tv. 8. Co pic? Powerade, lucozada, moze energy drinki mczy wode? Mamy tam darmowa zwykla wode do picia. Wielkie dzieki

No wlasnie nigdy diety nie mialem, od dluzszego czasu nic szczegolnego nie trenuje oprocz palcy przy komputerze. Jadlem co chcialem, pizze, frytki, slodycze, chipsy itp choc nigdy nie grublem ani nie przybieralem na wadze