Jakie suplementy dla poczatkujacych?
Witam,
Kolega mi ostatnio doradzil abym stosowal suplementy aby zwiekszyc efekty na silowni.
Jakie to moga byc? Mam 60 kg 175 wzrostu. Trenuje na mase.
Czy w wypadku bialka lepiej kupic tansze na poczatek czy moze jedno z drozszych?
Od kiedy mozna stosowac keratune? Mysle zeby brac ja tylko w dniach treningowych..
Czy jest cos jeszcze?
Z gory dziekuje
Michal
Kolega mi ostatnio doradzil abym stosowal suplementy aby zwiekszyc efekty na silowni.
Jakie to moga byc? Mam 60 kg 175 wzrostu. Trenuje na mase.
Czy w wypadku bialka lepiej kupic tansze na poczatek czy moze jedno z drozszych?
Od kiedy mozna stosowac keratune? Mysle zeby brac ja tylko w dniach treningowych..
Czy jest cos jeszcze?
Z gory dziekuje
Michal
836
8
dodał odpowiedź 19 września 2014 13:39
Na początku nie warto kupować suplementów, wystarczy dobra dieta. A "keratune" stosuje się po ok. 6-8 miesiącach ćwiczeń.
dodał komentarz 19 września 2014 14:27
diete mam taka ze jem 5 posilkow dziennie, jak najwiecej bialka a najmniej smieci.
Nie umiem zrobic porzadnej diety takiej jaka maja sportowcy czy inni trenujacy na silowni
dodał komentarz 19 września 2014 14:45
Ułożenie diety nie jest takie trudne jak się wydaje, polecam filmik instruktażowy Mariusza Mroza https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
dodał odpowiedź 20 września 2014 01:17
Początkujący to najlepiej by ładowali białko galonami, a nie w tym droga. Białko masz również w jedzeniu, to jest kurczak, jajka i na tym powinieneś się na początku skupić. Białko to uzupełnienie tego gdzie łatwiej nam wypić takiego szejka bo trudno nam już przejadać duże ilości mięsa, albo dla urozmaicenia diety. Podstawą w tym sporcie jest dobrze bilansowana dieta(węglowodany, tłuszcze, białko) i odpowiednie stymulowanie mięśni(utrzymywanie napięcia podczas ćwiczeń gdyż wtedy najlepiej je stymulujemy).
dodał komentarz 21 września 2014 23:10
Niestety u mnie jest mały problem.
Jak ćwiczę to nie jestem w stanie zjeść czegoś z białkiem zaraz po ćwiczeniach, często jest to godzina lub dwie. Dlatego chciałem kupić sobie białko abym mógł je spożyć zaraz po ćwiczeniach a jak dostane się do domu to zjem coś porządnego.
dodał komentarz 22 września 2014 09:22
To izolat będzie dobrym wyborem.
dodał komentarz 21 września 2014 23:21
Dzięki
