Nagly wzrost apetytu
Witam,
OD niedawna zaczelem chodzic na silownie, moge powiedziec ze juz nastepnego dnia bylem bardzo glodny przez caly czas. Czy jest do dobry objaw czy moze zly? Chce nabrac troche masy. Do niedawna nie jadlem sniadan a reszte posilkow jadlem jak chcialem (jestem chudy). Teraz bez sniadania nie da rady bo boli mnie brzuch.
Z gory dzieki
Michal
OD niedawna zaczelem chodzic na silownie, moge powiedziec ze juz nastepnego dnia bylem bardzo glodny przez caly czas. Czy jest do dobry objaw czy moze zly? Chce nabrac troche masy. Do niedawna nie jadlem sniadan a reszte posilkow jadlem jak chcialem (jestem chudy). Teraz bez sniadania nie da rady bo boli mnie brzuch.
Z gory dzieki
Michal
711
7
dodał odpowiedź 11 września 2014 13:07
Problem jest w diecie a raczej jej braku, Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i ułożyć diete pomoże Ci w tym ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI . Produkty białkowe w diecie to: pierś kurczaka,indyka, twaróg, jaja, wołowina. chude ryby itp. Węglowodany to : ryże, płatki owsiane, kasze, ziemniaki itp. Tłuszcze to oleje roślinne, tłuste ryby, orzechy itp.
dodał komentarz 11 września 2014 13:22
No wlasnie nigdy diety nie mialem, od dluzszego czasu nic szczegolnego nie trenuje oprocz palcy przy komputerze. Jadlem co chcialem, pizze, frytki, slodycze, chipsy itp choc nigdy nie grublem ani nie przybieralem na wadze
dodał komentarz 11 września 2014 15:22
Jesteś typowym ektomorfikiem, ale z wiekiem Twój metabolizm z wolni i przy takich nawykach żywieniowych zaczniesz szybko tyć. Mojego brata dopadło to w wieku 30 lat. Bez diety, efektów po siłowni nie zobaczysz.
dodał odpowiedź 11 września 2014 13:56
To co piszesz to porostu efekt zwiększonego wysiłku co za tym idzie zwiększonego zapotrzebowania kaloryczne. Jest to objaw jak najbardziej pozytywny. Twój metabolizm został pobudzony potrzebuje makro składników do rozwoju.
dodał odpowiedź 11 września 2014 17:57
Tak możeto byc spowodowame własnie tym. Po podjęciu takiego wysiłku idzie szereg zmian i musisz dopilnować szczegolnie diety aby pomogły dalej Ci brnąc i osiągać porzadany efekt. Masz dodatkową aktywnosc wzratsta zapotrzebowanie organizm woła o węglowodany ktorymi chce uzupełnic glikogen polecam poczytac posty innych uzytkownikow dot. diety i wciagnac wnioski i ułożyc sobie plan zywieniowy bo to od niego zalezy 75% sukcesu
dodał odpowiedź 11 września 2014 18:12
Może za dużo cukrów prostych? Przerzuć się na węglowodany złożone jak płatki owsiane, ryż brązowy - one dają uczucie sytości na długo.
