jan kowalski

Jak to trening nie jest odpowiedzialny za wzrost masy? Obydwa czynniki sa za to odpowiedzialne

Cześć napisałeś, że powinienem też robić wspięcia na palcach siedząc. Jeśli trenuje je codziennie to może powinienem robić jednego dnia wspięcia siedząc a drugiego stojąc? Mógłbyś mi napisac jak wyglądają twoje dwa treningi na łydki, które robisz?

W sumie to nie wiem czy mam się nazywać początkującym czy nie. Cwiczę rok z małym hakiem . Nie jest to dużo czasu, ale trochę wiedzy posiadam. Przez cały ten czas robiłem split a teraz chcę się przerzucić na niemiecki objętościowy. Dietę oczywicie mam.

Ok, jeśli zacznę ćwiczyć biceps triceps 2x w tygodniu to ile serii proponujesz na te grupy?

Tak, dietę masową mam ułożoną. Waga idzie do przodu

Błażej Kratos ile serii na łydki robiłeś na każdym treningu? Jaki zakres powtórzeń? Trenowałeś Lydki codziennie czy 1-2 razy w tygodniu robiłeś im przerwę. Wiem, że temat założony był już dawno, ale naprawdę mi zależy na odpowiedzi?