Kamil Nijak
Treści:
Mowimy o napojach energetycznych opartych na cukrze A co np z napojem "tiger zero"?
a co z makaronami z mąki Durum?
oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 300-500kcal. Bialko 2-3g/kg i tluszcze 1-1.5g/kg reszte uzupelniasz weglowodanami. Staraj sie aby ilosc bialka byla taka sama w kazdym posilku.
Oczywiscie regeneracja jest wazna ale zarowno mase jak i rzezbe robisz w kuchni to tam znajdziesz 70% swojego sukcesu. Treningi to bodzce. Ilosc powtorzen pozwoli tylko uksztaltowac Twoje miesnie
staraj sie dostarczac energie z jedzenia. oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 300-500kcal. Posilki podziel w stosunku 50% 30% 20%. Bialko 2-3g/kg weglowodany min 4g/kg i tluszcze 1-1.5g/kg. Staraj sie aby ilosc bialka byla taka sama w kazdym posilku.
Miesnie musza miec odpoczynek aby sie zregenerowaly i rosly wiec odpowiedz powinna byc jasna. Trzeba tez wziac pod uwage ze na kazdego dziala co innego. Probuj
