Suplementacja na masę mięśniową.
Witam serdecznie.
Jestem amatorem z zakresu kulturystycznego. Ćwiczę od 4 miesięcy - widzę efekty w postaci zarysów mięśni ramion czy pleców lecz niestety od tego czasu przytyłem ledwo 4 kg przy zdrowym odżywianiu i ograniczeniu słodyczy czy napoi. Ostatnio zainteresowałem się odżywkami typu gainer i chcę zapytać czy mógłbym zakupić taki suplement do diety. Jestem ektomorfikiem i trenuję 4 razy w tygodniu, mam wzrost 174 i ważę 61 kg. Chcę dodać, że jestem na cyklu kreatynowym i spożywam bcaa. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Jestem amatorem z zakresu kulturystycznego. Ćwiczę od 4 miesięcy - widzę efekty w postaci zarysów mięśni ramion czy pleców lecz niestety od tego czasu przytyłem ledwo 4 kg przy zdrowym odżywianiu i ograniczeniu słodyczy czy napoi. Ostatnio zainteresowałem się odżywkami typu gainer i chcę zapytać czy mógłbym zakupić taki suplement do diety. Jestem ektomorfikiem i trenuję 4 razy w tygodniu, mam wzrost 174 i ważę 61 kg. Chcę dodać, że jestem na cyklu kreatynowym i spożywam bcaa. Z góry dziękuję za odpowiedź.
956
3
dodał odpowiedź 7 września 2014 18:34
staraj sie dostarczac energie z jedzenia. oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 300-500kcal. Posilki podziel w stosunku 50% 30% 20%. Bialko 2-3g/kg weglowodany min 4g/kg i tluszcze 1-1.5g/kg. Staraj sie aby ilosc bialka byla taka sama w kazdym posilku.
dodał odpowiedź 7 września 2014 18:59
Myślę, że lepszym wyborem będzie dobrze zbilansowana dieta. Spokojnie z jedzenie wyciągniesz to co daje ten gainer.
dodał odpowiedź 8 września 2014 10:01
z gory ektomorficy maja problem z przybraniem na masie.. niestety.. przed suplementacja uloz sobie odpowiednia diete, jezeli juz to masz kcal mozesz uzpelnic np. gainerem. polecam : gainer mutant mass, carbo, ZMA, no i jakas przedtreningowe jezeli chcesz;) pozdr.
