Patryk Gabriołek
Treści:
No fakt, ciezko jest mi utrzymac diete :p ale jest :). A co myslicie o nogach ? Bo czasami zdazam sie ze niektore osoby mowia mi ze wygladam jak bociek. Jak myslicie przylozyc do tego uwage ?
Spróbuje zrobic treningi 2x w tygoniu jeden trening lekki w domu np wykroki przysiady, przysiady na jednej nodze, syzyfy, a drugi na silowni trening ciezki
myslalem tez o wykonywaniu 2 treningow. Jeden ciezki i jeden lekki w domu - wykroki, przysiady na jednej nodze
A co myslicie o treningu 2 razy w tygodniu. ? Jeden lekki w domu - przysiady na jednej nodze. wykroki a drugi ciezki trening na silowni. Mialem kontuzje kolan i nie moglem ich cwiczyc przez ok 7 miesiecy. Teraz je od 3 miesiecy ostro katuje. Musze je jakos rozbudowac bo strasznie odstaja od reszty, POMOCYY
Mam zamiar zrobic nastepujacy trening: Przysiady(z podkladka pod pietami) 4s Hack przysiady(z podkladka pod pietami)4s Wykroki 4s Uginanie kolan na maszynie 3s Martwy na prostych 3s Duze cięzary zakres powt 6-8. Jak myslicie da mi to moj porzządany efekt ?
Miałem taki pomysl zeby zrobic cos takiego: na silowni cwiczyc normalnie wykonywac cwiczenia przysiad hack przysiad wykroki uginanie kolan mc na prostych, i jeszcze w domu kilka dni pozniej robic przysiady na jednej nodze i wykroki. Jak myslicie da to cos, jak zrobie 2 x w tyg trening nog jeden lekki drugi ciezki ?
