Kacper Ż

Bardzo jestem wszystkim wdzieczny za lapki, bardzo mnie nurtowalo to pytanie, rowniez jestem bardzo wdzieczny za odp Dyzurnego :) Pozdrawiam serdecznie!

Jesli rozwiniesz swoj biceps poprzez stale treningi to powinien wrocic do normalnego ksztaltu (ale trzeba wziac pod uwage wiele okolicznosci). Czy ksztalt zawdzieczasz kontuzji, wypadkowi? Czy jest to kwestia genetyczna?

dobrze, witaminki sa bardzo potrzebne dla naszego organizmu. Osobiscie wole dostarczac wszystko z jedzenia, chociaz nie zaawsze jest to mozliwe. Sam pije wapno z vit C w momentac panujacego przeziebienia i tran. Do tego wit A i D, ogolnie kazda witamina ma swoja role i wszystkie sa wazne ;) z mojej ksiazki: " niezbedne do prawidlowego funkcjonowania czlowieka, niezbedne do zachowania prawidlowych procesow metabolicznych. Zapotrzebowanie na witaminy zalezy od wielu czynnikow (wiek, stan zdrowia, stan fizjologiczny organizmu, ilosc wysilku fizycznego, sposob zywienia, wykonywana praca, etc.), witaminy z grupy B (zawierajace azot- warto przed treningiem zjesc)- dzialaja jako koenzymy, nie sa magazynowane wiec musza byc stale dostarczane. Ich nadmiar jest wydalany moczem. Witamina C- ziemniaki, warzywa glownei kapustne, owoce jagodowe, cytrusowe i ich przetwory. Witaminy z grupy B- zielone warzywa, owoce, drozdze, pieczywo, orzechy, kasze, mleko, jaja, sery, mieso, zboza, rosliny straczkowe, ziemniaki, grzyby. Podsumowujac to witaminy sa tak wazne jak ilosc bialka czy ww i tl w diecie :) Warto poczytac na ten temat. Pozdro!

na start zrob tak jak ja- zainwestuj w dobra ksiazke na temat treningow i dietetyki, a nie w suple ;)

Piszesz, ze w ogole sie na tym nie znasz, ALE suple to masz. I po co? Zajmij sie lektura najpierw, jest mnostwo artykulow i filmikow na yt na ten temat, nawet w zapytajtrenera poruszali ten temat... Poczytaj i wroc z konkretnymi pytaniami, poniewaz temat ten jest walkowany w kolo. Ewentualnie zejdz kilka tematow nizej, cos z pewnoscia znajdziesz.

Technika zawsze jest niezwykle niezbednym elementem. Miesien pracuje w zaleznosci od czasu trwanai serii. Ciezar zawsze powinnismy (w przypadku bicka) opuszczac baaardzo powoli, po czym normalnie do gory i spiecie (ofc nie machajac lokciami, zeby pracowal tylko bic)