Dwugłowy bicepsu .

Jesli rozwiniesz swoj biceps poprzez stale treningi to powinien wrocic do normalnego ksztaltu (ale trzeba wziac pod uwage wiele okolicznosci). Czy ksztalt zawdzieczasz kontuzji, wypadkowi? Czy jest to kwestia genetyczna?

Może spróbuj z chwytem? Uginanie rąk ze sztangą stojąc, zamiast normalnego chwytu na szerokość barków - raz wąski chwyt, raz szeroki. Sam chcę pobudzić trochę swoje bicepsy i zacząłem z tym eksperymentować, tyle, ze dopiero zacząłem więć efektów jak na razie nie widać, także nie jestem w stanie Ci napisać czy ten sposób działa. :D W każdym razie podczas wykonywania ćwiczenia czuję różnicę w napięciu mięśnia, nić przy tradycyjnym sposobie.

Właśnie, czy miałeś tak od zawsze, czy może miałeś jakąś kontuzję. Zależy o której głowie mówisz, bo istotne jest to, że obie pełnią inne funkcje. Głowa długa działając na staw ramienny go zgina (czyli ramię idzie w przód), lekko odwodzi (ramię iszie w bok) i rotuje do wewnątrz (poznasz ten ruch po kciuku, który znajdzie się na zewnątrz od ciała). Głowa krótka dzialają na ten staw zgina i przywodzi. Jeśli chodzi o staw lokciowy obie dlowy robią to samo czyli zginają i supinują. Dzialanie na staw ramienny jest o 1/3 słabsze ni na staw lokciowy. Jeżeli chcesz prawidłowo ćwiczyć biceps robić to od pronacji do supinacji czyli jak zaczynasz ruch (pozycja wyściowa) przedramiona masz w pronacji ( kciuki będą skierowane do siebie po wewnętrzej stronie) podczas zgięcia stawu łokciowego robisz supinacje, więc na końcu ruchu przy zgiętym stawie łokciowym kciuki będą na zewnątrz.