Kacper Ż
Treści:
Tak, zacznij np od 2600 i jedz tak przez tydzien, a nastepnie po tygodniu rano na czczo zmierz wage oraz wymiary. pamietaj zeby sie mierzyc, poneiwaz przez pierwsze 2 tygodnie waga moze stac w miejscu, a organizm bedzie zrzucal wode. Po wspomnianym tygodniu mozesz obciac kolejne 200kcal jesli waga bedzie stala w miejscu i cm tez. Pamietaj robic wszystko stopniowo i powolutku, zeby organizm nie zwariowal :)
zgadzam sie, jest to zrodlo bardzo waznych mineralow, nie bojmy sie ich. Popracuj tez nad urozmaiceniem diety, zebys nie oszalal (m.in.wegli).
A wiec przepraszam, skoro Twoje 2 miesiace stazu i Twoja wiedza i ksiazki ktore przeczytales przewyzszaja moj kilku letni to lepiej sie nie odzywam. Pozdrawiam i powodzenia.
bol nerek? Chyba, ze brales 100tabsow dziennie i piles 20l wody, przez co nie nadazaly filtrowac, ewentualnie Twoj organizm zle reaguje, NIE kazdy.
tak, mozesz robic cardio o lekkiej intensywnosci i stopniowo zwiekszac ilosc. Np przez pierwszy tydzien rower 20 min/dziennie lub orbitrek jak to napisal Dobra Rada, w nastepnym tygodniu 25min, etc. Spacer mozesz robic dluzszy, np wieczorami 40 min. Pozdrawiam!
