Kacper Ż

no ja rowerem podjezdzam, ok 5 min, jedyny problem jest taki, ze mega zimno sie zrobilo, a te sama droge jade 20 min autobusem :D

Proponowalbym skupic sie na podciaganiu nadchwytem, biceps i tak Ci sie przy normalnym splicie rozwinie :) a z tymi pompkami to wlasnie o to mi chodzilo, tylko zabraklo mi slowa i staralem sie kombinowac opisowo ^_^ Cwiczenia, ktore podalem sa wypisane stopniem trudnosci. Wiec zacznij od tych pompek i na tym sie skup, a np po 3 tygodniach dodaj 2 serie 2 cwiczenia, po kolejnych 2 serie (czyli juz 4), a nastepnie dodaj 2 serie cwiczenia trzeciego i kolejne 2 serie po kolejnych 2 tygodniach. Wazne jset to, zeby wszystko robic stopniowo :)

Zgadzam sie jak najbardziej :) tylko przy takiej wadze tyle wegli to dla mnie i tak znacznie za duzo :) No chyba, ze codziennie rano np biegasz czy cos :)

Nie mowilem o pizzy, tylko o normalnych weglach :)

Zgadzam się, masa jakościowa to coś, co zawsze będę polecać. Nie chcemy chyba póxniej robić redukcji z 25% bf na 5, bo trwa to długo i jest bardzo trudne (wiem coś o tym), więc nie popełniaj błędów innych :)

zapisuj sobie tekst przez przeslaniem, czasem wygasa, ale jesli klikniesz "wstecz" to znow sie pojawie poprzednia strona z tekstem ;)