Kacper Ż

nie wiem czemu, ale ta funkcja nie dziala :P

Napisalem tak, bo jestem zwolennikiem cardio w dni nietreningowe, ale jesli trzeba- no coz :) Jesli treing jest intensywny to nie robilbym 40 min basenu, lecz potraktowal to jako wyciszenie. Ale to tylko moja opinia :)

3g bialka to zawodowi kulturysci przy redukcji jedza. ja osobiscie 2 przy redukcji jem i mi starcza. Skup sie na weglowodanach i nadmiarze kalorycznym. Bez diety nic nie pojdzie.

teraz ja sie glodny zrobilem :D Tylko wolowina dluga sie chba wchlania, co? Nie czujesz na treningu po wolowince, ze cos na brzuchu siedzi? Czy jest ok?

Najwidoczniej w tym jest problem, sam sobie odpowiedziales. Jesli brak Ci energii to widocznie masz za malo wegli, u mnie w dni treningowe mam czasem (poza normalnym dodatnim bilansem) +200-300kcal i wcale sie nie zalewam, energii mi nie brakuje. Pozdrawiam

wliczaj wszystko ;)