Trening wstrząsowy - jak często
Zastanawiam się jak często można taki trening stosować - planuję raz na 2 miesiące zajeżdżać inną partię mięśni. Czy to nie za często? A może powinienem częściej - licząc że będę rotował po 5 partiach mieśni to i tak wstrząsy na daną grupę bym powtarzał co 10 miesięcy....
Witaj. O ile trening wstrząsowy jest dość skuteczną metodą do pobudzenia mięśni do wzrostu, o tyle musisz wziąć pod uwagę, że wykonując taki trening częściej ciężko będzie Ci znaleźć alternatywę do jeszcze większego pobudzenia mięśni w kolejnym tygodniu treningowym. Nawet przy ciągłym ćwiczeniu do upadku mięśniowego czy z pomocą partnera do ostatniego powtórzenia, bardzo łatwo „zatrzeć” receptory i tym samym utrudnić sobie zadanie w kolejnym tygodniu. Nie mówię, żeby trenować lżej tylko aby trenować z głową. Myślę że jak raz na 2-3 miesiące potraktujesz w ten sposób każdą grupę mięśniową, nie powinno to przynieść negatywnych skutków. Niestety na siłowniach można spotkać wielu ludzi , którzy każdorazowo zajeżdżają się na maxa, nie tędy droga, wszystko wymaga czasu i odpowiedniej periodyzacji treningu.
