Grzechu J

Siema. Przeprowadz dobra rozgrzewke, powiosłuj troche małym ciezarkiem podciagnij sie pare razy na drazku i bierz sie za trening plecow. Skup sie mocno na plecach i pamietaj o sciaganiu łopatek a na koniec dodaj sobie jakies drop sety na plecy .

Siema. Mozesz sie rozciagac za pomoca futryny od drzwi, złap sie dwoma rekoma za futrune i wypinaj klatke do przodu .

Jak na twoja wage ok 170 g powinno spokojnie wystarczyc.

Siema . Tak jak najbardziej dobre połaczenie tylko pamietaj zeby kreatyne brac około trenigowo i zeby nie przekraczała dziennie 10 g bo to juz bedzie marnowanie krety .

Siema . Dobrze bedzie jak ty zdecydujesz czy podoba ci sie ta sylwetka co nad nia pracujesz czy ci sie nie podoba :D Pozdroo !!

Siema . Mozesz je stosowac w kazdym momecie redukcji ale najwzniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to powinno palic tłuszcz i spalacze sa zbedne w takiej sytuacji gdy fat schodzi, chyba ze chcesz przyspieszyc spalanie tłuszczu to mozesz zaczac suplementacje spalaczami tłuszczu.