Grzechu J

siema. głownie przy tym cwiczeniu pracuja czworogłowe uda . Fajna pompa na nogach ale tradycyjne angazuja wiecej miesni.

Siema. Polecam rozpietki, wyciskanie sztangi ( szeroki chwyt ) to na klatke . Brzuch sie staraj cwiczyc z obicazeniem . Barki cwicz normalnie np.4x16 powtorzen na mnie to lepiej działa nic mniej powtorzen z wiekszym ciezarem ale kazdego organizm reaguje inaczej sprawdz sam na co lepiej reaguja twoje barki.

siema. superserieie fajnie działaja na łapy. na masie ten typ treningu łap jest ok , sam tak cwiczyłem i łapa ładnie rosła. pozdro !

Bardziej od l karnityny polecam CLA .

Aeroby na masie sa zbedne

Siema . Zawsze jest czas zeby rozbudowac swoje ciało. Jesli chodzi ci o poprawienie budowy to polecam zaczac przygode z siłownia a nie pożałujesz :)