Grzegorz Dołężka

Raczej nie smaży się na olejach tłoczonych na zimno takich jak oliwa z oliwek czy też olej lniany.

Każdy ma inne zapotrzebowanie na białko i ilość posiłków w ciągu dnia, więc nie musi być tam 30 g. Może być zarówno 20 jak i 50.

Może nie sprecyzowałem tej odpowiedzi tak dobrze. Otóż tak to prawda jem jajka tylko na surowo. Robię to tak: Wbijam pewną ilość jajek do miski (w zależności od posiłku dodaje też kilka samych białek itp) biorę blender i miksuję. Powstaje z tego taki żółty rzadki płyn. Do tego dodaję płatki owsiane oraz dodatki, które towarzyszą owsiance. Wszystko mieszam i po przygotowaniu wygląda to tak jak przysłowiowe płatki na mleku. Smak jest nie do opisania (w sensie pozytywnym). Co prawda w lutym miałem jakieś zatrucie, ale nie jestem pewny czy to od tego, bo robię tak już od dawna, a zdarzyło to się tylko raz. I chcę na koniec dodać, że ja jem jajka BEZ PIECZĄTEK, gdyż są to jajka od moich kur, które hoduję.

Najlepiej szeroko nad chwytem, ale wykonuj na różnych chwytach i szerokościach.

Robiąc interwały z rana na czczo istnieje duże prawdopodobieństwo, że stracimy przytomność i obudzimy się w szpitalu. Co do cardio to rano może być.

BCAA powinno trochę pomóc w zabezpieczaniu mięśni przed katabolizmem, ale na początku nie będzie potrzebne. Bardziej się przydaje jak ma się mniej tłuszczu i jeszcze się go spala. Możesz włączyć BCAA po pierwszym miesiącu jeśli chcesz, ale nie jest to konieczne.