Grzegorz Dołężka

Bezpośrednio po treningu nie wpychaj ryżu, bo trawienie jest wtedy lekko upośledzone. Za miast tego weź jakiś owoc - organizm będzie miał łatwiej go wykorzystać. Ryż możesz zastąpić np: kaszą, makaronem, płatkami owsianymi, a nawet kukurydzianymi, ziemniaki no i dodaj też owoce jeśli nie masz problemów z zalewaniem

Nie ma sensu. W Każdym białku (nieważne czy z mięsa, ryby, jajek, nabiału czy odżywki) znajduje się bcaa przeciętnie około 20%. Zatem już nie warto brać bcaa po treningu, skoro po treningu jesz jakieś białko. Dodaj po treningu też jakieś owoce.

Jako iż trenujesz rano dobrze by było abyś jadł wysoko węglowodanową kolację. Potem śniadanie białkowo - tłuszczowe, następnie posiłek potreningowy jest ok.

Jak najbardziej. Oczywiście kiszone tzn w zalewie solnej, a nie cukrowo octowej. Te drugie nie będą dobre

Wybierz lepiej Full Body Workout. Na tym etapie będzie najlepszy dla Ciebie

Węglowodany najlepiej jeść około treningowo lub właśnie na kolację, tak że nie ma problemu. Ogólnie dobrze jest zaczynać dzień białkowo - tłusczowo, a kończyć węglowodanami, które z rana nie będą dobre.