Grzegorz Dołężka

Śniadanie wg powinno być pełnowartościowe. Czyli sporo białka, węgli i tłuszczu. Przed treningiem węgle i białko czyli np: mięso z ryżem/kaszą, albo jakiś omlet.

Jeżeli chcesz trenować każdą partię raz w tygodniu to możesz robić tak: Poniedziałek - Ramiona i przedramiona, Środa - plecy i barki, Piątek - nogi, Niedziela - Klata i brzuch. Jeżeli chcesz trenować częściej, a lżej to możesz zastosować 2 treningu w tygodniu - klatka i plecy i 2 treningu w tygodniu - nogi i brzuch, 1 w tygodniu - barki, ramiona, przedramiona. Itp.

Mam tak samo. Napinam to jest całkiem fajnie, ale na "luzie" wyglądam jak grubas. Być może jest to przyczyna po prostu dużej objętości jedzenia. W dodatku brzuch nie jest mega docięty tylko trochę widać mięśnie brzucha (w dobrym świetle widać bardzo dobrze).

Odżywka białkowa służy w celu uzupełnienia białka w DIECIE, więc nie wiem czemu wymieniasz ją razem z innymi suplami. Białko w proszku to takie samo białko jak kurczak, jaja czy wołowina. Możesz kupić cm3 i ewentualnie beta alaninę + argininę (ale to już niekoniecznie)

Lepszy będzie słodzik.

Ja bardzo rzadko używam oleju do smażenia, a jeżeli już smażę omleta to wystarcza mi 2g oleju. Smażę wtedy właśnie na oleju rzepakowym. Moim zdaniem jest to dobry olej, w dodatku jest tani. Bardzo dobre oleje to kokosowy czy też ryżowy, niestety cena nie zachęca do kupienia.