Rafał Tybysz

Jak najbardziej.. Wnioskuje po tym pytaniu ze cos chcesz schudnac. Tak wiec dieta dieta i jeszcze raz dieta no i trening zeby miecha zachowac. Jesli masz tam jakas diete to przedstaw jak mozesz i ten.. Waga wzrost wiek etc. Oczywiscie jesli chcesz zebysmy ci pomogli. Ale jesli chodzi o samo pytanie to jak najbardziej nawet niezbedne. Pozdro !

Tak sie wtrace do waszej rozmowy :D. Sluchaj jestes ektomorfikiem. Robiac cardio podkladasz sobie klody pod nogi. Rob te 5min przed treningiem - rozgrzewka. Ciezki trening i nie patrz na to ile ci zajmie. 17 lat ciezko dzwigac 5x5 w planie 4 najwazniejsze boje. Zolnierskie plaska martwy i siady. Progres caly czas .. W sensie caly czas domladac ciezar w miare mozliwosci z tygodnia na tydzien. Wbij sobie na myfitnesspala tamwypelnij cel wyliczy ci makro 30b 50ww i 20tluszczy. Latwy dostep. Waga ma ci isc 0,5kg na tydzien.chlopie jako ekto masz ten dar zarcia z mniejszym nakladem. Ciezko zapierdzielaj jedz duzo. I bedzie spoko. Ja tez taki bylem jak ty. Doslownie. Pozdroo !

Moze az 200g to nie. nie czerp wegli tylko z owsianych, ja dziennie jadlem 100g-120 i te 120 to wtedy kiedy ryzu nie mialem :D, nie jedz zbyt duzo bo owsiane maja baaardzo duzo blonnika i moze brzuszek byc wzdety dosc mocno. same z siebie sa extra ale bez przesady. pozdro !

Jasne ze tak, musisz sie dogadac z osoba co te karnety wypisuje ja zwykle sie z wlascicielem dogadywalem i jakos poszlo. Nie ma co sie martwic, pracownicy silki maja w notatkach nasze zapłacone pieniazki i date odkad i dokad mamy karnet. ;) Pozdro !

Samo slowo dieta - najprosciej piszac sposob odzywania sie. Co do redukcji, gdy ciało jest zatluszczone nie widac miesni , osoby otyle etc. Redukcja jak sama nazwa wskazuje cos sie redukuje w tym wypadku tłuszcz. Dieta z deficytem kalorycznym - ujemny bilans kalorii. Masa , czesto mylone u naszych mamusiek , babci i dziadka brana w tym "normalnymm" swiecie jako tluszcz, a tutaj budujemy MASE MIESNIOWA. Powolne dodawanie kalorii itp. To tak mega ogólnie, mozna o tym gadac godzinami xd. Pozdro !

Na poczatek mono jak tam jakis staz masz to jablczan. Mono buduje miecho dosc szybko ale mniej jakosciowo niz jablczan. Do tego woda w miesniach w mono. A jablczan wolniejsze efekty ale miecho jest lepsze jakosciowo. To tak w skrocie. Pozdro !