Rafał Tybysz

Yoo. Wnioskuje ze jestes na redukcji i robisz sesje cardio. Napisz nam swoja diete jesli takowa posiadasz . i cardio 3x w tyg max 4 po 25-30min . ale samo cardio nie wystarczy. Pozdro !

Siemano. Przez cardio moze byc anaboliczne. Ale jako taki "szok" dla organizmu jezeli wczesniej nic nie trenowalas ani nic wiec cos tam moze powstac. Ale to sa na tyle male ilosci ze ogolem sie przyjelo ze od rozrostu miesnia jest dieta z nadwyzka kaloryczna i trening zeby te włókna "nadpsuc" zeby potem odbudowac wieksze. Takze noo. Pozdro !

Siema. Pan michal tutaj nie odpisze. Napisz do niego albo na fb albo na poczte. Ma chyba podana w opisie swojego fanpage. Podaj swoj problem a postaramy sie pomoc. Pozdro !

Siemano. Ja mam 2 pytania xd. Jak tam u ciebie ze snem ? I czymoglbys diete pokazac xd. Mialem podobnie ze sen byl winowajca. Pozdro !

Siemano. Gratuluje ze ci sie udalo :D. Co do fbw od chlopakow wk. Zla technika to i masz kontuzje. Lec tym treningiem co leciales. Nawet jesli bysmy ci rozlozyli treningi typu split to i tak predzej czy pozniej wrocisz z kontuzja czego ci nie zycze i bedziesz zganial na zle dobrany trening. Naucz sie techniki wykonywanych cwiczen i bedzie spoko. Gainer ci nic nie da. Tzn dalby wtedy jesli wyjesz swoje kalorie i reszte ale zabraknie ci do pelnej puli te 500kcal i jesli nie wcisniesz tego zdrowego zarcia. Gainer.. Zmiel sobie serek wiejski i twarog dosyp cukier bedziesz mial gainera. Pozdro !

Jak najwiecej czysto. Ryz kasze makarony miecho jaja platki owsiane serki wiejskie. Zdarzaja sie odstepstwa na mniej czyste jedzenie dla zdrowego rozsadku. Ale nie do przesady. Jako ekto to te odstępstwa czasem czesciej sie pojawiaja:D ale ludzie typu endo no nie moga sobie pozwolic na zbyt duzo. Wszystko jest dla ludzi. Pozdro !