Rafał Tybysz

Chodzi mi z zapotrzebowania. Bialka ci 150 wystarczy dla podstawowego zapotrzebowania jak dasz 30% bialka i 20% tluszczy a reszta wegle.

3mam kciuki ;). 3maj tam sie. Pozdro !

Balmora85@wp.pl

Moge wiedziec do ktorej klasy chodzisz ? ;d . tak myslalem sporo i tak powiem.. Jedz to co masz w bursie. Poza bursa nie siegaj zbytnio po fast foody jedz zdrowo. Mozesz biegac xd. Albo na silke. Tak zeby aktywnosc zwiekszyc. Bo na smieciowym zarciu szczegolnie w bursie tam jedzenie smazone na 5-tym oleju sprzed tygodnia nie schudniesz. Jesli bys miala mozliwosc dojezdzac do domu. To sprawa zalatwiona.

To sluchaj. Moze duzej masy nie zrobisz bo wiadomo pilka.. Ale powiem ci tak. Trening domatora da ci taka poprawe ogolnej tezyzny. Wiesz. Jedz duzo. Jajka miecho ryz ziemniaki makarony orzechy warzywa no wszystko . od czasu do czasu wiadomo wypad na kebsa czy pizze. Aktywnosc masz spora dosyc wiec sam rozumiesz. Xd. Skup sie na pilce. Tam 50%uwagi na ten trening domatora. Z reszta wiesz o co chodzi xd. Warto miec fundamenty ale dążyć w jednym celu xd. Pozdro !

Rozumiem kochaana. Mam znajoma w bursie i kolorowo nie jest. Tak dumam dumam . tak zapytam ile wazysz ile bys chciala zrzucic masz dostep do silowni ? Tak bardzo chce ci pomoc ale.. Z dieta taka jak tam daja to dlugo nie pociagniesz ;x. Pisz ile masz wzrostu waga wiek. Moze cos wymyslimy. 3maj tam sie. Pozdro !