Stefan S.
Treści:
izometria
sam sobie odpowiedziales
nie ma takich cwiczen na mase, ktore by nie obciazaly kregoslupa. nawet jak robisz bicka hantla to i tak twoj kregoslup pracuje.
masy to nie nabieraj bo po co ci masa, dla ceibie najwazniejsza jest sila. jak bedziesz ciezki to bediesz wolny. a ta rzezba to juz nie wiem po co ci? na plaze chyba
a ja bym jednak uciol kalorie, bo tak teraz jesz 2700 i masz 22% tluszczu, nie da razy jesc 2700 i miec 15% tluszczu, takze lepiej zamiast cardio po treningu silowym to daj je na przemian z treningiem silowym. na treningu silowym skup sie na treningu silowym a w dni pozostale cardio po 20-40 min. i polecam basen na przemian z bieganiem, rower mozesz sobie odpuscic, a juz na pewno te wszystkie cudaczne orbitreki itp
jak go zrobisz z sensownym obciazeniem to gratuluje ;)
