Marek Bojanowski

10 Czerwiec - 2 sierpień = 54 dni : na 7 dni ( tydzień ) = 8 TYGODNI Waga : 83 - 74,5= 8.5 kg w dół....... Zdrowe odchudzanie to 0.5 kg na tydzień, a jak widzisz ty odchudzałeś się średnio 1 kg na tydzień, więc jest to bardzo dobry wynik.... Jeżeli waga stoi w miejscu... Po prostu utnij w diecie kalorie lub po prostu podkręć aeroby i wykonuj ich więcej lub częściej.... POLECAM robić aeroby na czczo ( rano po obudzeniu )... Jak coś pytaj. POZDRAWIAM

Zapomniałem dodać.... Ogółem czas treningu ma znaczenie, bo jeśli dłużej trenujesz to tym więcej kalorii spalasz itd... Kiedyś czytałem sobie, że 2005 roku amerykański Instytut Medycyny ogłosił obszerny raport na temat żywienia, w którym pojawiły się również zalecenia dotyczące długości optymalnego treningu. Jego autorzy doradzali żeby wykonywać umiarkowanie intensywne ćwiczenia fizyczne przez 60 minut dziennie.... Ja sam trenuje 1 godz i 30 min i JEST OKEJ :)...

Sorrka, pisałem na szybko i niektóre słowa pomyliłem hehe ;D.... ( musisz przygotowaćorganizm do wysiłku) a nie posiłek... ;D

Jeżeli chodzi o to co daje nam oddychanie podczas treningu, to dobrze rozumiem i wiem po co to jest... Ale odkąd ćwiczę jakoś nie przykuwałem na to uwagi, oddycham normalnie.... Nie wstrzymuje powietrza i nie robie się jak nadmuchany balon, a efekty są są :)... Ale dziękuje za odpowiedz ;)... Miłego Weekendu i pozdrawiam :)

www.marekbojanowski@vp.pl - proszę bardzo :)... POZDRAWIAM

Przemek twoje odpowiedzi są zbyt banalne dla kogoś kto ma pojęcie i już ma trochę dłuższy staż... Ale jeżeli to jest tzw. Osoba początkująca to trzeba jej trochę wyjaśnić i ogółem opisać... Emilio jak masz jakieś pytania to pytaj, chętnie pomoge ;). Pozdrawiam