Czas treningu ma znaczenie ?
Witam serdecznie wykonuje ćwiczenie "fbw" ogólnorozwójówkę co mi zajmuje ~2h licząc w tym ćwiczenia Core, rozgrzanie, ćwiczenia, przerwy oraz rozciąganie, aczkolwiek powiedział mi ktoś, że na siłowni liczy się tylko 40 min trenowania, a potem się jest po prostu żeby być i moje pytanie brzmi czy to prawda ? Czy jest sens trenowania ~2h ? Czy może krótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami ?
1528
5
dodał odpowiedź 2 sierpnia 2014 18:55
Witam..... Nie słuchaj ludzi na siłowni bo przeważnie głupoty gadają...... Sam kiedyś ćwiczyłem ok. 2 godz i 30 min, bo robiłem normalny trening a po nim aeroby po 30 min, ogółem to już padałem po takim treningu bo to jednak jest od ciula czasu... Moim zdaniem w 40 min możesz się nie wyrobić, ale staraj się ten trening w te 1 godz i 30 min zakończyć.... W starych czasach jak ćwiczył Arnold i reszta ekipy to oni potrafili na siłowni siedzieć po 3 godz i trenować :D..... Pozdrawiam
dodał komentarz 2 sierpnia 2014 18:59
Zapomniałem dodać.... Ogółem czas treningu ma znaczenie, bo jeśli dłużej trenujesz to tym więcej kalorii spalasz itd... Kiedyś czytałem sobie, że 2005 roku amerykański Instytut Medycyny ogłosił obszerny raport na temat żywienia, w którym pojawiły się również zalecenia dotyczące długości optymalnego treningu. Jego autorzy doradzali żeby wykonywać umiarkowanie intensywne ćwiczenia fizyczne przez 60 minut dziennie.... Ja sam trenuje 1 godz i 30 min i JEST OKEJ :)...
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 14:50
Zwiększ intensywność ćwiczeń, nie stój koło zegarka i nie licz odstępów między seriami, ponieważ nie to jest najważniejsze. Powinieneś się zmieścić w 1-1,5 godziny treningu FBW + rozgrzewka i core.
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 19:50
Witaj, nie ma określonego czasu na siłowni. Jedni ćwiczą 40 minut a drudzy 2h. Pozdrawiam
