Andrzej Korybucki

Jak bardzo są ważne makroskładniki na redukcji? Jadam 2250kalorii w tym ~180g białka (170-190), ale węglowodany oraz tłuszcze wachają się u mnie: weglowodany (180-225)g a tluszcze (70-100)g Chciałbym dodać, że ćwiczę 5 razy w tygodniu bardzo intensywnie i waże 74,6 kg i mam 180cm wzrostu. Co do redukcji to idzie 0,5kg na tydzien i czuję się psychicznie okej, ale martwi mnie moja siła podczas treningu. Czy te wachania mogą być? I czy np. zdjąć 5kg ze sztangi, aby poprawić sobie technike czy jednak może trudniej dźwigać mniejszymi powtórzeniami dla zachowania techniki?

Właśnie zrobiłem obliczenia i wyszły mi takie 2472 kalorii 145g białka x 4 = 555 kalorii 77g tłuszczu x 9 = 693 kalorii 303g węglo x 4 = 1124 kalorii Nie długo mam zamiar wprowadzić to w życie, muszę jeszcze znaleźć dobre produkty :>