Marek Bojanowski
Treści:
Witaj Kluczem do dobrej sylwetki jest Dieta. Zobacz sobie zapotrzebowanie swoje kaloryczne podstaw białko, węglowodany i tłuszcze. Podziel na 5-6 posiłków dziennie w odstępie 2-3 godz. Nie da się schudnąć miejscowo .... kręć aeroby, jeżeli lubisz maszyny lun wolny ciężar to polecam np. Zacząć od rozgrzewki, zrobić pare ćwiczen i po tym iść na orbitrek, bieznie czy rowerek i się trochę poruszać ;) Stopniowo Możesz dodawać czas aerobów lub ścinać kalorie w diecie ;). Jak byś miała więcej pytań, pytaj. POZDRAWIAM
WITAM Czy pas neoprenowy coś daje ?, zakłada się na brzuch ale jak każdy wie tłuszczu nie da się spalić miejscowo, tylko z całej sylwetki :). Ogółem przez taki pas bardziej się pocisz, ale to już kwestia człowieka, jedni lubia i widzą efekty, inni nie lubią nosić i nie widzą efektów. Pozdrawiam
Witam, możesz śmiało stosować przyprawy :)
Witaj Zacznij od diety bo to jest klucz do sukcesu. Jeżeli chodzi o suplementy to stosuj : -BCAA ROZGAŁĘZIONE (NP. BCAA POWDER TREC ) - Białko (wrazie braków np. Trec ) - Witaminy - Jeżeli chcesz możesz również brać spalacz tłuszczu zaczynając od np. L - karnityny po mocniejsze :) Pozdrawiam ! ;)
Witaj Na zwiększenie siły jest pare metod : 1. Zwiekszyć mase 2. Cwićzyc odpowiednim treningiem ( Max ciężar i 3-5 powtórzeń ) 3. Suplementacja może pomóc ( np. kreatyna - jabłczan, monohydrate ) .... Jeżeli chodzi o twoje pytanie "Czy ćwicząc siłe powinienem być na nadwyżce kalorycznej" - Moja odpowiedz na to pytanie jest TAK, powinieneś być na nadwyżce kalorycznej, ponieważ więcej energii dostarczasz organizmowi, co przyczynia się do większej siły :) POZDRAWIAM
Witaj Stosunek w % może być różny dużo ludzi robi tak, że : 10-20% to tłuszcze, a węglowodany i białko na tym samym poziomie .. Uważam, jak kolega niżej że na redukcji możesz zrobić : 30-40 % Białka, Węglowodany 40-50 % i z 20 % tłuszczy :). Nabiał to Białko = dobra sprawa, to już twoja inwidualna odpowiedz czy chcesz wykluczyć nabiał. Ja na redukcji nigdy nie wykluczałem i zawsze waga ładnie schodziła i pokazywała się rzeźba :)
