Marek Bojanowski

WItaj panownie... Już ci napisałem wcześniej że to wymyślone gó**na, nic nie warte żeby na ludzkiej głupocie od ludzi kase wyrwać.... Chcesz ? kup przekonaj się sam... Tylko kase wydasz a z efektu możesz se pomarzyć :).... Pozdrawiam :)

Witaj,sądze że to kolejny wymyślony badziew żeby na ludzkiej głupocie dorobić się kasy... Ten hormon co ty podajesz to tylko Suplement który pewnie nawet nie działa, na moje szkoda pieniędzy na to :).... Lepiej zagospodaruj w np. (BRAKI W DIECIE) GAINER, BIAŁKO lub jak masz dobra diete i już jakiś staż za sobą to : Kreatynka, stack kreatynowy lub BCAA i przy dobrym treningu i diecie zrobisz EFEKT.... Pełno w internecie jest tego "LEGALNE STERYDY" "HORMONY WZROSTU" "TESTOSTERON LEPSZY NIŻ STERYD" ITD ITP.... A w praktyce to tylko wymyślon suplement który w 90% nie działą ;).... POZDRAWIAM ! (ZAPAMIETAJ, WSZYSTKO CO JEST MOCNE NIESIE ZA SOBA SKUTKI UBOCZNE, A JAK NIESIE SKUTKI UBOCZNE TO TYCH RZECZY NAPEWNO NIE ZOBACZYSZ W SKLEPIE NA PÓŁCE, CZASAMI POD LADĄ ;) )... POZDRAWIAM JESZCZE RAZ ! :)

Witaj. Moim zdanie, twój trening żeby zwiększyć liczbe podciągnieć się jest Okej ;)... I jak będziesz wytrwale tak ćwiczyć ii dobrze JADŁ (DIETA), EFEKT będzie na pewno :)... POZDRAWIAM

WITAJ :).... Jeżeli chodzi o poziom tłuszczu, to moim zdaniem jeżeli teraz masz dużo tłuszczu, to masz do wyboru 1. Wyredkuowac się i robic czysty miesien lub 2. Przy tym poziomie tłuszczu nie bać się i po prostu MASA MASA, nawet zalać się trochę bardziej i potem wyredukować :).... Oczywiście odpowiedz zależy od cb... Jeżeli chodzi o pomiar tłuszczu to są w profesjonalnych siłowniach lub u dietetyków na mieście ... POZDRAWIAM :)

Witaj, moim zdaniem masz dobrze to zrobione, teraz tylko podstaw posiłki i lecisz z tematem, jeżeli w ciągu tygodnia - dwóch się nic nie zmieni, to dodawaj sobie kalorie lub zmniejsz jeżeli zobaczysz że przylewasz się tłuszczem.... Jeżeli dodasz cardio, tak będziesz musiał zwiększyć kaloryczność.... :) POZDRAWIAM

Witaj, tkanki tłuszczowej nie będzie ubywać jak nie będziesz miał dobrej diety.... Brzuch to kwestia % tłuszczu :)... Więc żeby spalić tłuszcz musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym więc : http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr ( tu masz gotowy fajny kalkulator ), oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij z tego -200/-500 kalorii :)..... Podstaw pod to 5-6 posiłków i jedz co 2-3 godz :)... Żródła białka to np. : Nabiał ( jajka, mleko), pierś z kurczaka, wołowina .... WEGLOWODANY : RYZ, ZIEMNAKI, MAKARON, KASZA............. TŁUSZCZE : OLEJ LNIANY, OLIWA Z OLIWEK, ORZECHY, SŁONECZNIK ...... Dieta to kwestia wyliczenia zapotrzebowania i podstawienia posiłków a potem tylko przestrzegać ją :).... FAJNIE BY BYŁO jak byś dołożył do diety jakieś treningi np. AEROBY (CARDIO, BIEGANIE, MARSZ, ROWEREK, ORBITREK ITD ).... Zacząc od 3-4x w tygodniu po 30-60 min i w razie zastoju stopniowo dodawać, w póżniejszym okresie możesz scinac kalorie w diecie .... POZDRAWIAM :))