Od ilu % tłuszczu masa
Mam 2 pytania.
1. Mam koło 20% tłuszczu w ciele, i od ilu procent mógłbym zacząć robić masę? Niektórzy mówią 8, niektórzy 12, a inni 15. Nie jestem zbytnio umięśniony. Można powiedzieć, że jestem w nie ubogi więc przy 8% wyglądałbym co najmniej komicznie.
2.Gdzie można sprawdzić ile mamy tkanki tłuszczowej. Wiem, że są różne sposoby lecz chciałbym to sprawdzić metodą specjalistyczną. Jakieś mierzenie przez kogoś innego czy coś w ten deseń. Gdzie takich badań można szukać.
1. Mam koło 20% tłuszczu w ciele, i od ilu procent mógłbym zacząć robić masę? Niektórzy mówią 8, niektórzy 12, a inni 15. Nie jestem zbytnio umięśniony. Można powiedzieć, że jestem w nie ubogi więc przy 8% wyglądałbym co najmniej komicznie.
2.Gdzie można sprawdzić ile mamy tkanki tłuszczowej. Wiem, że są różne sposoby lecz chciałbym to sprawdzić metodą specjalistyczną. Jakieś mierzenie przez kogoś innego czy coś w ten deseń. Gdzie takich badań można szukać.
7012
14
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 19:26
Do mierzenie bf są specjalne urządzenia, stajesz na boso trzymasz takie uchwyty i to podaje % BF w całym ciele, nogach, rękach itd..
A co do redukcji, jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to z niewielkim deficytem kcal 100-200 lub utrzymując swoje zapotrzebowanie zbudujesz trochę mięsa i spalisz tłuszcz.
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 19:45
Co ty mu za głupoty gadasz... Jeżeli chodzi o uchwyty to jest gówno bo to oblicza matematycznie ile masz % tłuszczu, możesz mieć np. 170 cm wzrostu i wazyc 90 kg i na wadze ci pokaze ze masz z 30 % bo (nadwaga ), a w praktyce możesz mieć 10 % tłuszczu..... To jest beznadziejny sprawdzacz tłuszczu..... Jeżeli chodzi o dalsza twoja wypowiedz to nie da się spalać jednocześnie tłuszczu i robić mase, bo tłuszcz to ujemny bilans, a masa to dodatni bilans kaloryczny, więc jak już mu coś odpowiadać to najpierw odrób lekcje :).....
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 23:52
jeżeli się nie znasz to się nie wypowiadaj... będąc początkującym z dobrym planem i dietą spokojnie można spalić trochę tłuszczu i zbudować mięśień, mówimy o początkujących, a co do tego urządzenia (które kosztuje 12 tysięcy) bada poziom tłuszczu impulsami elektrycznymi, więc co TY za głupoty gadasz?
dodał komentarz 8 sierpnia 2014 15:28
Ogólnie jestem cały czas na deficycie kalorycznym, a mięśnie jak na razie rosną. Zapewne tak jest tylko na początku, potem te postępy nie będą się pojawiać bez nadwyżki kalorycznej.
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 19:43
WITAJ :).... Jeżeli chodzi o poziom tłuszczu, to moim zdaniem jeżeli teraz masz dużo tłuszczu, to masz do wyboru 1. Wyredkuowac się i robic czysty miesien lub 2. Przy tym poziomie tłuszczu nie bać się i po prostu MASA MASA, nawet zalać się trochę bardziej i potem wyredukować :).... Oczywiście odpowiedz zależy od cb... Jeżeli chodzi o pomiar tłuszczu to są w profesjonalnych siłowniach lub u dietetyków na mieście ... POZDRAWIAM :)
dodał komentarz 8 sierpnia 2014 15:30
Dzięki wielkie. Ja mam zamiar troszkę tłuszczu spalić, by potem przy kolejnej redukcji nie mieć tyle roboty. Zawsze dobijać do tych 18% i schodzić z powrotem. Tak w kółko co zapewni mi w miarę dobry wygląd przy całym stażu przy pracy nad moim ciałem.
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 21:33
Masę możesz zacząć od obojętnie jakiego procent tłuszczu, lecz to od Ciebie zależy, czy chcesz dobrze wyglądać, czy po prostu chcesz wyglądać jak tłuścioch. Proponuję najpierw zredukować tłuszcz, a później budować masę mięśniową. Tkankę tłuszczową możesz zbadać w poradniach dietetycznych.
dodał komentarz 8 sierpnia 2014 15:31
Dzięki za poradę :)
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 00:11
Sposoby na pomiary z łatwością znajdziesz w sieci. Wystarczy centymetr krawiecki i kalkulator lub kartka i długopis. Ponadto większość klubow fitness posiada wagi obliczające/ wykonujące pomiary ciała. Co do zawartości to są pewne normy ale nimi się nie kieruj. Każdy przy innej zawartości procentowej wygląda inaczej. Jest to kwestia indywidualna. Poza tym jest jeszcze tłuszcz wisceralny czyli ten opasający organy wewnętrzne. Czasami bywa tak ze ktoś jest chudy a ma 30% tkanki fat dlatego że ma otłuszczone organy- wątrobę, serce itp.
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 15:25
To od jakiego poziomu tłuszczu zaczniesz masować to tylko i wyłącznie kwestia indywidualna. Zależna od Twoich oczekiwań i celów jak i od wielu innych kwestii.. Pozdrawiam
dodał komentarz 8 sierpnia 2014 15:33
Chcę mieć tzw kaloryfer, i by się w miarę utrzymał. Pewnie rozumiesz, Pod moją tkanką tłuszczową czuję, już twardy mięsień więc wystarczy to dopalić.
dodał komentarz 12 sierpnia 2014 08:13
To dojdź do poziomu aż będziesz zadowolony ze swojego poziomu tkanki tłuszczowej i później zacznij powoli dokładać kalorii licząc się z tym że i tak Cie trochę podleje m.in. wodą. Pozdrawiam
dodał komentarz 8 sierpnia 2014 15:31
Dzięki za komentarz. :)
