dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 20:04
WItaj panownie... Już ci napisałem wcześniej że to wymyślone gó**na, nic nie warte żeby na ludzkiej głupocie od ludzi kase wyrwać.... Chcesz ? kup przekonaj się sam... Tylko kase wydasz a z efektu możesz se pomarzyć :).... Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 21:03
Lepiej jechać na czymś bezpieczniejszym. Podstawą jest dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze np. na Potreningu.pl i dodaj do niego jakieś 300-500 kcal. Kalorie dodawaj powoli zaczynając od swojego normalnego zapotrzebowania. Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Jedz 2-3 g biała na kilogram masy ciała, 1g tłuszczy, a resztę zapotrzebowania uzupełniaj jedząc węglowodany.
Gotowe szablony posiłków diety na masę masz w Internecie. Na śniadanie polecam owsiankę z jajkami gotowanymi na twardo czy na miękko lub formie omleta lub jajecznicy. Do mięsa typu pierś z kurczaka czy wątroba drobiowa polecam ryż lub kaszę gryczaną oczywiście z warzywami i odrobiną tłuszczu typu oliwa z oliwek. Na ostatni posiłek przed snem najlepiej spożyć jakieś wolnowchłanialne źródło białka np. kazeinę, twaróg czy serek wiejski z orzechami. Braki białka w diecie możesz uzupełniać odżywką białkową np. Trec Whey 100, natomiast po treningu możesz szybko uzupełnić braki węglowodanów w postaci Carbo np. MaxCarb.
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 15:16
Witam, daj sobie spokój z takimi suplami z pseudo hormonowymi nazwami... Pozdrawiam
