Przemek Zaboklicki
Treści:
rzeźbić powinieneś wszystkie partie mięśni... jakie ćwiczenia wykonujesz na drążku, jakie pompki robisz? Jaką masz dietę?
Odnosząc się do mojego poprzedneigo wpisu... i biceps i triceps biorą pośrednio udział również przy treningu na inne partie mięśniowe, więc raz w tygodniu w zupełności wystarczy...
z orzechami mimo wszystko uważajcie ponieważ są mocno uczulające... ja polecam oliwki
Hej, uważam że 6 dni w tygodniu to za dużo... 5 to max, bo mięśnie rosną nie gdy trenujesz ale gdy odpoczywasz... ja osobiście mieszczę się zawsze w 4 dniach... jeśli w seriach zmniejszasz ilość powtórzeń to powinieneś zwiększać ciężar... zależy jednak jaki jest Twój cel... masa, siła czy rzeźba...
Biceps i triceps są na tyle małymi mięśniami, że raz w tygodniu spokojnie im wystarczy aby pobudzić je do wzrostu... więc nie ma co się zawzinać :)
myślę również o personalnym trenerze dla żony, ale nie wiem jak długo po porodzie trzeba z tym czekać...
