Przemek Zaboklicki

Hej. Od 2 tygodni niestety nie mogę chodzić na siłkę... jest to spowodowane oczekiwaniem na poród żony a nie kontuzją... w domu staram się robić pompki w różnych kombinacjach i co 2 dni trenuję mięśnie brzucha... Staram się jeść dużo białka, ale średnio mi to wychodzi... Ważę 80kg/174cm wzrostu.
Co jeszcze mogę robić aby mięśnie nie zaczęły tracić siły i objętości, bo nie wiem ile jeszcze czasu potrwa siłkowa posucha :)
Pozdrawiam

i jeszcze inne pytanie... moja żona za kilka dni rodzi... po urodzeniu chce wrócić na siłownię, ale... jak ustawić trening i dietę, aby zrzuciła zbędne kilogramy nie tracą mleka dla dziecka? Jednocześnie muszę wspomnieć o jej problemach z kolanami i złamaną strzałką (płytka plus śruby)? Proszę o pomoc... Pozdrawiam. Przemek

Witam.... 31 lat, 174cm, 80kg... trening siłowo masowy... ile gram białka dziennie powinienem jeść? Pozdrawiam