Przemek S

Trenuj w ubraniu: bluza, czapka. Wypij coś ciepłego przed treningiem i wykonaj porządną rozgrzewkę. Radziłbym Ci też zainstalować jakieś ogrzewanie w tym pomieszczeniu. Grzejnik elektryczny nie jest drogi, a prąd możesz jakoś zasilaczem poprowadzić.

Twój wzrost to głównie sprawa genetyki. Są szanse, że urośniesz jeszcze, ale ile to już ciężko powiedzieć... ja po swoim przypadku powiem, że urosłem jeszcze po 18 roku życia - wiec to możliwe.

Myślę, że lepiej będzie jeśli każdą partię przetrenujesz raz a porządnie i oprzesz swój plan na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację - wtedy się rozwijają. Jeśli nie dasz im czasu na regenerację to będziesz stał w miejscu.

Ciężko powiedzieć co jest przyczyną stagnacji, bo problem może być w diecie jak i treningu. Dodatkowo jeśli np: masz duży poziom tkanki tłuszczowej niestety budowa tej tkanki mieśniowej jest również utrudniona. Napisz coś o sobie...

Kup sobie jakiś preparat z witaminami i minerałami. Dodatkowo zadbaj o swoją dietę - ogranicz napoje energetyczne, kawę...

Polecam CM3 z Treca. Suplementuj 5 g przed i 5 g po w dni treningowe.