Każda partia 2 razy w tygodniu

Spoko jak najbardziej

Siemanko, Oczywiście że możesz. Tylko jak jesteś początkującym to polecam Ci trening FBW. Trenuj go przez 6-8 tyg. Tutaj daje Ci link żebyś poczytał sobie o treningu FBW //http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html///

Witaj, Jeśli jesteś początkującym nie jest zalecane trenowanie każdej partii mięśniowej, jednak dział w którym napisałeś mówi sam za siebie :) Bardzo fajnym połączeniem jest rozłożenie treningu na : hipertrofia (trening objętościowy) oraz trening pod siłę (mała liczba powtórzeń). Bardzo dobrze stymuluje to mięśnie. Jednak postaraj się zejść troszkę z liczby ćwiczeń np. o 1 mniej i na treningu siłowym mocno się dogrzewaj oraz uważaj na technikę. Pozdrawiam

Witaj. Trenowanie każdej partii 2 razy w tygodniu to jak najbardziej dobry pomysł, tylko pytanie przy jakim planie? Przy treningu FBW jak najbardziej da sie to pogodzić, przy push&pull również. Można by wymieniać te palny. Natomiast jeżeli chcesz trenować każdą partie 2 razy w tygodniu przy typowym splicie (treningu dzielonym) to może być problem z ułożeniem takiego planu, nawet jeżeli się uda to wtedy problem będzie z regeneracją. Jeżeli chcesz trenować takim splitem to ustal jeden priorytet i tego się trzymaj przez pewien okres a przy kolejnym cyklu treningowym zmień priorytet na inną partię mięśniową. Możesz również stosować dość nietypowy split i podzielić sobie, że będziesz na jednej sesji treningowej ćwiczył partię mięśniowe, które znajdują się z tyłu naszego ciała (czyli plecy, tylny akton barków, czworoboczny, prostowniki, dwugłowy uda itd.) a na kolejnej te przednie partie (wiadomo: klatka, biceps, czworogłowe itd.). Jeżeli chcesz trenować każdą partię 2 razy w tygodniu to również warto urozmaicać treningi. W jednym postawić na mniejszą liczbe powtórzeń i większy ciężar a innym na większą ilość pow. a mniejszy ciężar, gdyż jak wiemy nasze mięśnie są zbudowane z 2 rodzajów wkłókien (wolno i szybkokurczliwe). No i oczywiście ta objętość treningowa musi być mniejsza, żeby nasze mięśnie zdążyły się zregenerować do kolejnego treningu (no i oczywiście, przy tym zestawieniu, które zaproponowałem, żeby nie siedzieć cały dzień na siłowni). Nie wiem, myślę, że napisałem wszystko co miałem ale pewnie coś mi umkneło. Ale zawsze w razie jakichś niejasności pytaj. Pozdrawiam serdecznie :)

Myślę, że lepiej będzie jeśli każdą partię przetrenujesz raz a porządnie i oprzesz swój plan na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację - wtedy się rozwijają. Jeśli nie dasz im czasu na regenerację to będziesz stał w miejscu.