Christian Tarulli

Podstawa to dobrze zbilansowana dieta i sen 7-9h :)

Witaj, metanabol to steryd dobry gainer to Trec Mass. Zastosuj sie do diety masz tu kilka pomocnych inf. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru: (24*masa ciala*współczynnik aktywności (1,3mala, 1,5srednia, 1,7duza)), dodajod wyniku 300-500kcal Niech 40% to będzie białko 40% węgle i 20% tłuszcze - można inaczej dobierać makro, w moim przypadku to działa dobrze. Ustal 5-6 posiłków(min 4). podziel na miej więcej równe porcje. Węglowodany wybieraj złożone(typu ryż brązowy, płatki owsiane). Tłuszcze to olej lniany(warto go kupić). Co do odżywek wszystko zależy od braków w diecie, ale możesz zakupić spalacz tłuszczu, białko w celu uzupełnienia braków.Pomocny program do zrobienia diety np. potreningu.pl. Aeroby/interwały wykonuj po treningu siłowym bądź rano na czczo czas około 30-40min.

Jeśli to są Twoje początki skup się na diecie :). Jesli bedziesz miał braki np. z białkiem wtedy kup odzywke białkowa, lub jesli nie bedziesz mogł dostarczyc odpowiednia ilość kcal kup gainer. :)

BFW lub trening siłowy lecz wiecej powtórzeń i wieksza intensywność + interwały, cardio.

Witaj, rozłóż sobie posiłki na 5-6 w ciagu dnia. Bardzo ważny jest posilke przed i po treningowy. Posiłki jedz co 2-3h :)

Witaj tak jak już reszta chłopaków wspomniała najważniejsza jest dieta. Bez niej ani rusz. Oczywiście do tego musi dojść trening cardio badź interwały. W poźniejszym czasie możesz sie wspomóc spalaczem tłuszczu np.Clenburexin polecam.