Patryk Amator

Witam nie moge dobrze dobrac treningu klatki piersiowej a wlasciwie chodzi o wyciskanie na plaskiej. Max podnosze 50kg jeden raz. Serie na plaskiej wygladaja tak:
10x35kg
8x40kg (tutaj czasem wymiekam na ostatnim powtorzeniu zalezy od dnia)
6x43 ( tutaj nieraz dochodze do 3 powtorzenia i wymiekam)
Nastepnie probuje podniesc swoj rekord czyli 50kg (nigdy jeszcze nie dalem rady)
Chciałbym zmienic powtorzenia poniewaz nie widac efektow zawsze jechalem tak ze dokladalem sobie po kilogramie po kilku tygodniach (2-3). A teraz juz od ponad miesiaca nie moge skonczyc takiego treningu na plaskiej.
dodam mam 16 lat waze 62 kg macie jakies pomysly na plaską ?

Witam, mam 16 lat i cwicze na siłowni od początku wakacji. Do tej pory nie robiłem zadnej diety i nie wiem jaką zrobic, poniewaz waze 60 kg a mam lekka oponke boje sie ze jesli zrobie redukcje to bede bardzo chudo i nienaturalnie wygladał.
-waze 60kg
-wzrost 180
-lekka oponka
Jeśli trzeba podesłac dodatkowe info to dodam.

Witam.Moje pytanie brzmi czy warto mieszac serie cwiczen.
Np: Plecy
1.martwy ciag
2.wioslowanie
3.martyw ciag
4.wioslowanie
i tak dalej
Czy lepiej ćwiczyc osobno MC i wioslowanie ?

Witam. Czy miał ktoś doczynienia z białkiem hy-pro deluxe ? Chciałbym poznac wasze zdanie na temat tego supla.

Witam ułozyłem dzis sam plan treningowy co wy na to ?
Pon:Klata+Bicek
Wt:Brzuch+Barki(albo tricek nie wiem co lepsze)
Śr: Wolne
Czw:Plecy+Tricek(albo Barki)
Pt:Uda+ Łydki
Licze na wasze rady i poprawki Wydaje mi sie ze lepiej plecy z barkami zrobic ale tylko zdanie amatora.

Czy mozna laczyc Uda i łydki podczas jednego dnia treningowego ?