Co wy na ten plan treningowy ?
Witam ułozyłem dzis sam plan treningowy co wy na to ?
Pon:Klata+Bicek
Wt:Brzuch+Barki(albo tricek nie wiem co lepsze)
Śr: Wolne
Czw:Plecy+Tricek(albo Barki)
Pt:Uda+ Łydki
Licze na wasze rady i poprawki Wydaje mi sie ze lepiej plecy z barkami zrobic ale tylko zdanie amatora.
Pon:Klata+Bicek
Wt:Brzuch+Barki(albo tricek nie wiem co lepsze)
Śr: Wolne
Czw:Plecy+Tricek(albo Barki)
Pt:Uda+ Łydki
Licze na wasze rady i poprawki Wydaje mi sie ze lepiej plecy z barkami zrobic ale tylko zdanie amatora.
924
4
dodał odpowiedź 22 września 2014 19:56
Zrobiłbym tak Pon: Klata+Biceps Wt: plecy + triceps Czw: barki + brzuch Pt: Nogi . Oczywiście możesz zrobić plecy z barkami ale często na początku ludziom takie połączenie wydaje się za bardzo męczące.
dodał odpowiedź 22 września 2014 20:44
Zrob sobie 3 dni treningowe i brzuch dorzuć 2 razy na koniec treningu w powiedzmy 8 serii wystarczy
dodał odpowiedź 23 września 2014 10:41
Podoba mi się taki układ treningu. Zostaw tak jak jest i nie rób pleców z barkami. Pamiętaj 12-15 serii na duże partie i 9-12 na małe. Dobierz ćwiczenia i wklej do oceny :)
