Sebastian Sebo

Witam. Mam 16 lat - 176 cm wzrostu - 64 kg
Co jeść na Masę chodzi mi o takie bardzo duże Kalorie ? co Polecicie ?
Nie chcę też zalać się tłuszczem a trochę już go mam :(
Podajcie mi konkretnie ! z Góry DZIĘKUJE .

Witam.Podpowie mi ktoś jak to by wyglądało na razie idę w masę tak ,, +10 lub 15 kg ,, i powiedzmy że już osiągnąłem z 60 ważę 70,75 kg , I co wtedy? jak treningi trzeba zmienić ? Bieganie? czy jak ? Niech ktoś mi to Opiszę

Witam.Mam 16 lat - Waga 62 kg Wzrost 173 cm (19% Tkanki Tłuszczowej,,podobno,,)
Teraz Redukować czy Masować ?
Chce być duży ;) Lecz boje się że jak pójdę w masę zaleje się jeszcze bardziej. i lipa już taki zostanę ,, Gruby,, ?
A chce żeby było widać Mięśnie Duże ! Nie znam się za bardzo :/
Doradźcie mi coś !

Witam.Mam 16 lat przybyło mi masy tłuszczowej widać na Brzuchu co bardzo mi sie nie Podoba. Co robić zeby znikło a pojawiła sie Masa Mięśniowa mam 1,73cm i waże 62 kg
Jak to wszystko połączyć z Treningiem ?
Może teraz mniej jesc, Suplement na spalanie tkanki tłuczowej i trening Cardio ? no nie wiem Doradzcie cos
Treningi mam w Pon-Sro-Pią-Sob
(Chce to jak najszybciej spalic , myslę że przez to też nie widac mi mięsni na całym ciele ? moze Basen? )

Witam.Mam 16 lat - Waga 62 kg Wzrost 173cm
Mam trochę tkanki tłuszczowej widać np. na brzuchu, i mam spalać czy isc w mase ? może jakoś to połączyć ? Doradzcie mi coś ! Proszę o Pomoc i Pozdrawim

Witam. Potrzebuje Pomocy
Mam 16lat-60kg-173cm
Trenowałem kiedyś 3 miesiące nie widziałem żebym podnosił więcej ani nie widoczna rzeźba (Nic :( )
(Motywacja spadła przestałem trenować).
Pomyślałem ze pora wziąć się za siebie !
Trenuje już 3 tygodnie / Odżywki (Przed Treningówka-Aminokwasy-NitroBolon)
Co mi Doradzicie ? żebym poszedł w Masę i Rzeźbę ?
Myślę że jestem trochę zalany tłuszczem i dlatego nic nie widać :(
Dietę mam taką byle jaką nie Rozumiem tego tak dokładnie.Pozdrawiam i Proszę o Pomoc