Co jeść na Masę ! ! ?
Witam. Mam 16 lat - 176 cm wzrostu - 64 kg
Co jeść na Masę chodzi mi o takie bardzo duże Kalorie ? co Polecicie ?
Nie chcę też zalać się tłuszczem a trochę już go mam :(
Podajcie mi konkretnie ! z Góry DZIĘKUJE .
Co jeść na Masę chodzi mi o takie bardzo duże Kalorie ? co Polecicie ?
Nie chcę też zalać się tłuszczem a trochę już go mam :(
Podajcie mi konkretnie ! z Góry DZIĘKUJE .
1452
8
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 22:18
I bardzo Powoli trzeba jeść ?
dodał komentarz 29 lipca 2014 16:43
Jedz normalnie ale żebyś zdążył zjeść te 6 posiłków dziennie :)
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 22:19
Witaj,
węglowodany: ryż,kasza,makaron,płatki owsiane
białko: białka jaj,mięso,ryby,chudy twaróg
tłuszcze: orzechy,żółtka jaj, migdały, słonecznik, oliwa z oliwek. Pozdrawiam
dodał komentarz 28 lipca 2014 22:56
A jeśli np musze dostarczyć 2500+500 kcal a dostarcze 2500+1000 kcal to co wtedy ? pójdzie w tkankę tłuszczową czy jak ?
dodał odpowiedź 29 lipca 2014 16:45
Głównie staraj się jeść sporo węglowodanów typu ryż, makaron itd. możesz też dorzucić do tego sosy. Jednak ja jestem zdania aby dorzucać np po 40g wegli wiecej tyg niż jeść jakieś badziewia.
