Kamil Formicki
ranking
4
pytania
27
komentarze
558
odpowiedzi
3003
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 12 stycznia 2015 16:53
oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmnij od niego 300-500 kcal. ułóż odpowiednio zbilansowana dietę w makro i mikroskładniki by zmieścić się w twoim zapotrzebowaniu kalorycznym. Dodaj trening cardio po treningu siłowym lub na czczo.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 22:36
martwy ciąg rób razem z plecami.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 22:35
bezpośrednio po treningu odżywkę białkowa i węglowodany np. banan
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 22:34
duże partię 12-16 powtórzeń, średnie partie 10-12 powtórzeń i małe partie 7-10 powtórzeń.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 22:32
nie musisz sobie tym zawracać głowy. jest to tyle co i nic.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 22:31
wszystko jest w porządku na noc może zamiast Whey 100 zjedz serek wiejski lub odżywkę na noc.
